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Sonnenschutz: Hautalterung effektiv vorbeugen

April 23rd, 2013 No Comments


Strand

Endlich ist es wieder so weit: Warme Sonnenstrahlen verwöhnen unseren Körper. Der Sommer kommt mit großen Schritten. Die Sonne ist allerdings alles andere als nur pure Wohltat für unsere Haut. UV-Strahlen hinterlassen bleibende Schäden. Selbst tiefliegende Hautschichten können davon betroffen sein. Wie Sie effektiv dagegen vorbeugen können, erfahren Sie hier!

Sonnenschutzprodukte zur Vorbeugung

Vorzeitige Hautalterung durch starke Sonneneinstrahlung zeigt sich durch Altersflecken, Pigmentstörungen und aktinische Falten. Das Hautbild, besonders im Gesicht, wirkt ledern und fleckig! Zum Glück lässt sich mit einem guten Sonnenschutz dagegen vorbeugen. Bei richtiger Anwendung wirken Sonnenschutzmittel effektiv gegen eine vorzeitige Alterung der Haut. Cremen Sie sich schon eine halbe Stunde vor dem geplanten Sonnenbad ein. Auch wenn Sie schwimmen gehen möchten oder einen kleinen Tauchgang planen, die Sonnenstrahlen besitzen auch unter Wasser noch 95% ihrer Stärke. Regelmäßiges Erneuern des Schutzes ist ebenfalls sehr wichtig. So gewappnet steht einem genussvollen Sonnenbad nichts mehr im Weg und Ihre Haut ist gut geschützt.

Mit UV-Textilien und Beauty-Food die Haut schützen

Besser noch als eine Creme schützt Kleidung die Haut vor den unliebsamen UV-Strahlen. Ein dicht gewebter und dunkler Stoff absorbiert die Strahlen der Sonne besonders gut. Aber wer trägt schon gerne an heißen Tagen schwarze, dicke Bekleidung? Spezielle UV-Kleidung verschafft hier Abhilfe! Laut Stiftung Warentest bietet Kleidung, die mit dem Siegel “UV-Standard 801″ versehen ist, einen guten Schutz gegen schädliche Sonnenstrahlen.

Wer täglich 2 – 3 Möhren isst, nimmt Betacarotin auf und bietet seiner Haut damit eine gute Basis gegen eine sonnenbedingte Alterung. Auch Antioxidantien hemmen eine, durch Licht bedingte, Schädigung der Haut. Polyphenolreiche Rotweinsorten dürfen daher gerne den sommerlichen Speiseplan bereichern.

Natürlich reichen bestimmte Lebensmittel als alleiniger Sonnenschutz nicht aus. Sie steigern den Selbstschutz der Haut und stärken das Bindegewebe. Um vor Hautalterung durch UV-Strahlen perfekt geschützt zu sein, bedarf es einer hochwertigen Sonnenschutzcreme.

Die Behandlung von sonnenbedingten Spuren der Hautalterung

Einer sonnenbedingten Hautalterung können Sie mit richtig angewendeten Sonnenschutzprodukten effektiv vorbeugen. Sind schon aktinische Fältchen entstanden, lassen diese sich zwar nicht mehr wegzaubern aber eine Hyaluron-Faltenbehandlung kann das angegriffene Hautbild wieder auffüllen und glätten.

Professionelle Hochzeitskarten im Trend

März 18th, 2013 No Comments


Hochzeit

In der heutigen Zeit werden Hochzeiten oft nicht mehr von und mit der Familie geplant, sondern man gibt diese wichtige Aufgabe an einen Wedding – Planer weiter. Der Wedding – Planer plant und organisiert das Hochzeitsfest. Die Planung beginnt nun auch bei den Hochzeitskarten. Aber hier hat das Brautpaar die Qual der Wahl, denn schließlich sind die Einladungskarten die Visitenkarte der Hochzeitsfeier, weil sie auch das Erste sind, was die zukünftigen Gäste in ihren Händen halten. Auch sollen sie ein wenig neugierig auf die anstehende Feierlichkeit machen. Wie sollten denn nun die Karten gestaltet sein? Eher romantisch und verspielt oder eher in einem modernen Stil -?

Wie aufwendig sollten sie sein und aus welchem Material sollten sie bestehen? Bei der großen Auswahl, die man heute hat, ist das nicht ganz einfach. Die Karten sollten auch wie ein roter Faden durch die Hochzeitsveranstaltung führen. Null acht fünfzehn – Karten sind da heute nicht mehr gefragt. Oft werden die Einladungskarten mit einem persönlichen Foto des Brautpaares geschmückt. Mit einem Einlegeblatt in die Einladungskarte kann man den zukünftigen Gästen den Weg von der Kirche zum Hochzeitssaal beschreiben. Auf die Tische können neben den Tischkarten auch Festprogramme gelegt werden, in der man die Menüfolge und eventuelle Darbietungspunkte nachlesen kann. Schön gestaltete Hochzeitskarten mit dem Bild des Brautpaares sind nach einiger Zeit auch eine schöne Erinnerung an das damalige Brautpaar und man kann den Tag der Hochzeit noch einmal in Gedanken durchleben.

Hochzeitskarten im Internet gestalten.

Der Trend zu Individualität bei Hochzeitskarten ist mittlerweile auch im Internet angekommen. So gibt es hier einige Anbieter, die professionelle aber selbst gestaltete und erstellte Einladungskarten anbieten. Besuchen Sie doch einmal die Seite kartenmacherei.de und machen Sie sich selbst ein Bild. Jede Einladung, die Sie auf dieser Seite gestalten ist, ein Unikat und verleiht ihr eine persönliche Note.

Warum beim Campen auf Luxus verzichten?

Januar 12th, 2013 No Comments

Wenn es doch den Airstream Caravan gibt …
Aus dem Wohnwagen, der von jedem Pkw gezogen werden konnte, ist inzwischen für Menschen, die ihre Unabhängigkeit und einen gewissen Komfort, beim Reisen schätzen, ein Traum geworden.

Auf Luxus beim Campen muss niemand verzichten

Die Zeiten, wo es nur spartanisch zuging, sind längst vorbei. Es ist möglich mit dem Caravan zu reisen, an schönen Plätzen zu verweilen und dieses Nomadenleben mit einem exquisiten Lebensstil zu verbinden. Aus dem einstigen Camper entwickelte sich ein Luxus Wohnmobil, der Extraklasse. Wer damit unterwegs war, behält einzigartige Erinnerungen.

Reisen mit dem Wohnmobil im amerikanischen Stil

Das legendäre Wohnmobil, der Airstream, ist nicht nur eine amerikanische Ikone. Er ist längst auch in Europa zum Kult geworden und hat wohl deshalb Kosenamen bekommen wie: „silver rocket“ oder „Silberling“. In Amerika reisen nicht nur Senioren der Sonne hinterher. Behaust und doch mobil sein, ist ein etablierter Lebensstil für Viele geworden. Dafür soll das Haus auf Rädern ziemlich geräumig sein (Länge 8,25 Meter; Breite: 2,30 oder 2,50 Meter) und erstklassig ausgestattet.

Purer Luxus wartet im Innern der Camper

Wenn der Blick aus der Lounge, mit den Panoramafenstern aus echtem Glas, nicht gerade auf eine traumhafte Landschaft gerichtet ist, fällt er vielleicht auf den 24 Zoll Flachbildschirm, der neben dem Audio System mit iPod-Integration zur Ausstattung gehört. Ein Ambiente, wie auf Yachten. Design und Funktionalität ergänzen sich perfekt. Mit Arbeitsoberflächen aus Corian, das porenlos ist, werden schöne und ausgesprochen hygienische, pflegeleichte Materialien verarbeitet. Gediegene Ausstattung auch: in Bezügen aus Leder, Toiletten aus Keramik und Spülbecken aus hochwertigem Edelstahl.

Im Heck befinden sich zwei Betten, in der Lounge entsteht durch Umbau ein Drittes. Aus deutscher Produktion sind beim Airstream: Achsen, Zugeinrichtung und Chassis. Bei so viel Luxus empfiehlt sich eine Wohnmobilversicherung.

Fazit: Statt das Leben zu träumen, lieber den Traum leben und Camping mit Luxus verbinden.

Individuellen Luxus durch Armbänder schaffen?

Januar 12th, 2013 No Comments

Wer modebewusst ist und Wert auch auf seine Accessoires legt, der sollte seinen Bedarf an Luxus auch bei seinen Armbändern nicht enden lassen. Als Glücksbringer oder auch als sportliches, trendiges Detail gewinnen Armbänder heute immer mehr an Bedeutung. Dabei stehen individuell gestaltete Modelle an der Spitze der Beliebtheit.

Armbänder und ihre Wirkung

Armbänder sind nicht nur schön anzusehen, manche lindern sogar Schmerzen und ermöglichen einen erholsamen Schlaf. Zudem ist eine verbesserte Koordination zu beobachten. Auch die Konzentration und das Leistungspotenzials werden gesteigert. Damit sind sie besonders für Sportler interessant. Viele Experten sprechen in diesem Bezug von einer Placebo- Wirkung, dennoch zählt doch letztendlich das Ergebnis und das Wohlbefinden des Trägers. Benutzer berichten immer wieder von einem Gefühl von mehr Agilität und Bewegung.

Individualisierte Armbänder

Individuelle Gestaltung im Bereich der Armbänder bedeutet insbesondere unterschiedliche Materialien wie Leder, Stahl, Steine und andere kleine Details. Gerade die vielen verschiedenen Farben und Formen machen die Gestaltung so flexibel und vielfältig wie nie zuvor. Auch Perlen mit einer Gravur sind möglich. Die Gravur kann dann in Form eines Namens oder eines Motives erfolgen. Als Geschenk wird dieses Armband besonders gut ankommen. Und der Trend geht immer mehr zur Selbstgestaltung der netten Schmuckstücke hin. So hat niemand dasselbe Modell und gerade Sportler bevorzugen das Gefühl einzigartig zu sein.

Wer für einen Surfer etwas ganz Besonderes zum Verschenken zum Geburtstag oder zu einem anderen Anlass sucht, sollte daher vielleicht Lederarmbänder für Surfer in Erwägung ziehen. Denn diese können selbstgestaltet werden und mit der Selbstgestaltung können persönliche Vorlieben miteinbezogen und zum Ausdruck gebracht werden. Eben einfach ein ganz besonderes Geschenk.

Fazit:

Die Wirksamkeit von Armbändern ist wissenschaftlich nicht nachgewiesen, dennoch schwören inzwischen viele sportliche Menschen darauf. Die vielen unterschiedlichen Möglichkeiten der Gestaltung machen es möglich sowohl individuellen Luxus für den Einzelnen zu schaffen , aber auch unter Freunden oder Teammitgliedern eine Zusammengehörigkeit zu demonstrieren. Schon allein deshalb verschenken Menschen mit Armbändern nicht nur ein reines Glücksgefühl.

Geschenke für „echte Männer“ zu Weihnachten

Dezember 17th, 2012 No Comments

Ein echter Mann wünscht sich ein echtes Männergeschenk. Wer denkt das Krawatten und andere Textilien für untern Freude bereiten der irrt. Diese Geschenke sind absolut verhasst und haben zur Folge, dass die Weihnachtsstimmung getrübt wird. Die Männer sehen sich gern als Führungskraft, Leithammel, Erhalter oder Verdiener, kurz gesagt als das „starke“ Geschlecht. Die meisten Männer haben nicht die Wahrnehmung dafür oder nur teilweise, dass Weihnachten das Fest der Liebe ist und die Frauen, die lieben, wollen auch passende Geschenke für ihren Liebsten haben.

Damit das funktioniert, gibt es tolle Männergeschenke

    • Für den Fußballfan wäre beispielsweise der Bildband „Unter Spielern – die Nationalmannschaft“ eine tolle Idee. Diese Rarität wurde von der Fotografin Regina Schmecken erstellt. Sie hat die Nationalelf während der Fußball EM 2012 begleitet und ein paar wirklich einmalige Sportmomente eingefangen.
    • Auch eine gemeinsame Wochenend-Reise in ein traumhaftes Ambiente ist ein tolles Geschenk, gerade dann, wenn einem die zweisamen Momente fehlen.
    • Für den Mann, der es sportlich mag, gibt es die Abenteuer Geschenke, wie beispielsweise einmal einen Lamborghini fahren.
    • Für den Geschäftsmann, der viel am Reisen ist, eignen sich beispielsweise auch Notebook Taschen, ein Kleidersack für den Anzug oder zur Adelung eines jeden Hemdes schicke Manschettenknöpfe.

Alles findet man im Internet

Keine Panik, keine Hektik, all diese und viel mehr Geschenke findet man im Internet. Wer sich immer noch die Frage stellt, mit was man dem Freund oder Ehemann eine Freude machen kann, der sollte sich nützliche Anregungen im Internet holen. Hier findet man die Geschenketipps für den Mann 2012 und das völlig stressfrei. Denn hier ist nicht nur der Buchladen, die Vinothek oder das Reisebüro oder der Technikshop vertreten, das Internet ist das Kaufhaus, was rund um die Uhr geöffnet ist.

Shoppen wie ein echter VIP

Dezember 9th, 2012 No Comments

Warum mit dem eigenen Wagen zum Shopping in die City fahren. Heute fährt die Frau von Welt mit ihren Freundinnen mit einem Leihwagen mit einer Limousine inklusive Chauffeur zum Einkaufen. Dazu wird ganz einfach der Service Chauffeur Agentur DriverPlus gebucht und schon wird das Shopping zum Event. Die Limousine wird gebucht zur verabredeten Uhrzeit fährt der Wagen vor und der Chauffeur klingelt an der Haustür. Formvollendet hält er der Dame oder den Damen die Tür auf und ist beim Einsteigen behilflich. Während der Einkaufstour hält er auf Zuruf immer dort an, wo Besatzung gerne stöbern oder einkaufen will. Nach dem Einkauf nimmt der Fahrer die Einkäufe entgegen und verstaut die Tüten und Päckchen anschließend sicher und schonend im Wagen, dann geht es weiter zum nächsten Shoppingtempel.

Pausen müssen sein

Einkaufen ist anstrengend, daher müssen auch entsprechende Pausen eingelegt werden. Der Fahrer des Limousinenservice in Berlin ist angehalten, auch hier auf die Wünsche der Damen oder der Dame einzugehen und hat mit Sicherheit auch den einen oder anderen Geheimtipp auf Lager. All das gehört dazu, wenn man aufbricht zum Shopping wie ein echter VIP wie die Stars und Sternchen die man täglich im Fernsehen sieht. Deshalb gehört es auch zum Service dazu, dass der Wagen vor angesagten Szenelokalen anhält und auch hier benimmt sich der Chauffeur des Limousinenservice in Berlin wie ein vollendeter Gentleman und hilft den Damen aus dem Wagen, damit diese in der neuen Trendbar einen Cocktail oder einen Cappuccino zu sich nehmen können, um anschließend zu weiteren Shopping Erlebnissen aufzubrechen. Bei den Fahrzeugen handelt es sich immer um technisch einwandfreie Wagen, die dem neuesten Standard entsprechen. Je nach Buchungsdetails wird ein Wagen der Mittelklasse oder der gehobenen Mittelklasse gestellt, für besondere Anlässe können natürlich auch höhere Fahrzeugklassen gebucht werden. Gebucht werden kann für eine Stunde oder auch für einen längeren Zeitraum.

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Schmuck ist mehr als nur Zierde

Oktober 3rd, 2012 No Comments

Schmuck gehört zu den beliebtesten Accessoires, mit denen sich eine Dame zieren kann. Gerade Modeschmuck bietet hier vielfältige Möglichkeiten, denn er ist in einer facettenreichen und attraktiven Auswahl und zudem zu einem ansprechenden Preis erhältlich. So bietet etwa der Modeschmuck von Mogani ein vielseitiges Sortiment unterschiedlichster Schmuckstücke.

Mit dem Mogani Modeschmuck lassen sich leicht perfekte Akzente zu jedem Outfit setzen. Ein sehr schlichter Look kann mit einer Statementkette im Handumdrehen aufgewertet werden. Und mit den sogenannten Bettelarmbändern kann man den individuellen Stil immer wieder aufs Neue mit unterschiedlichen Anhängern ausdrücken. Modeschmuck von Mogani bietet die Möglichkeit, seinen Stil mit Accessoires immer wieder neu zu definieren. Elegant, schlicht, edel oder extravagant; Spielereien mit den unterschiedlichen Stilrichtungen der Schmuckstücke sind erwünscht und machen Spaß.

Nicht nur Damen lieben Schmuck

Auch die Herren mögen es, das ein oder andere Schmuckstück als Blickfang zum Outfit zu tragen. Auf welt.de findet sich ein interessanter Artikel, wie viel Schmuck noch männlich ist und ab wann es too-much ist. Denn wie es der Internetseite interessant erläutert wird, ist die Grenze zwischen geschmackvoll und klischeehaft leider oft fließend. Goldkettchen und dicke Glitzerringe bewirken meist oft das Gegenteil; statt zu beeindrucken wird die Schmuckzierde eher belächelt. Jeder kann sich auf welt.de selbst ein Urteil bilden, was man von Männerschmuck halten sollte. Unterhaltsam ist es auf jeden Fall zu lesen.
Fällt die Entscheidung pro Männerschmuck aus, kann sogleich zu mogani.de gewechselt werden. Dort findet man eine breite Auswahl an attraktiven Männeruhren, die im Trend liegen und stilvolle Akzente setzen.
Diese Uhren machen sich an jedem Männerhandgelenk gut.

Aber auch die Damen kommen nicht zu kurz, wenn es um mogani geht. Denn auch Damenuhren, Schmuck und Accessoires in vielfältiger Auswahl finden sich hier. Namhafte Hersteller wie D&G, Fossil oder Engelhardt laden zu mogani.de ein und machen Lust darauf, das Sortiment auf der Suche nach dem neuen Lieblings-Schmuckstück zu durchstöbern.

Das trägt die Frau in diesem Herbst

September 27th, 2012 No Comments

Die großen Modeshows sind vorbei und langsam bilden sich die Trends vom Herbst 2012 heraus. Die goldene Jahreszeit wird in diesem Jahr vor allem von Klassikern der Mode dominiert, aber es gibt auch einige Überraschungen zu sehen. Hier erfahren Sie, was Frau in diesem Herbst trägt.

Gedeckte Farben, bunte Muster

Der Kreativität der Designer war in diesem Jahr wie immer keine Grenze gesetzt. Auf der Fashion Week 2012 in Berlin gab es ausgefallene Modelle und neue Trendrichtungen. Doch auch viele Gemeinsamkeiten blickten durch. Allgemein sind es in diesem Herbst gedeckte Farben und viel Schwarz, die die Damenmode kontrollieren. Am auffälligsten aktuell: Die Rottöne. Alle Nuancen der Farbe werden kombiniert, vor allem hellere mit dunkleren Varianten. Das wirkt ebenso elegant wie sexy. Auch Blau spielt eine wichtige Rolle. Die Farbe passt nicht nur ungemein zu den etwas dunkleren Herbsttagen, sie lässt die Frau auch extravagant-erhaben erscheinen. Besonders beliebt sind dunkle Blautöne, die sich oft in Kombination mit Schwarz finden. Wer es gerne bunt mag, für den sind aktuell Muster die ideale Wahl. Hier ist der Geschmack komplett frei. Alle Farben der Blumen können kombiniert und harmoniert werden. Mit diesem Look stechen Sie bestimmt aus der Menge und bleiben dennoch Trendsetter der Damenmode. Nach wie vor ist auch der Glitzerlook in Mode. Ob am Tag dezent unter dem Oberteil oder für die Abendgarderobe als brillanter Komplettlook, mit Pailletten machen Sie auch in diesem Herbst nichts falsch.

Seichte Seide und dominantes Leder

Aller Kreativität der Designer zum Trotz ist die Damenmode dieses Herbstes eher traditionell. Neben den erwähnten Herbstfarben setzen Klassiker wie die Spitze oder die Marlene-Hose 2012 Akzente. Und während die Röcke in diesem Herbst länger werden, kommt auch die 7/8-Hose wieder zum Vorschein, die die Frauen dieser Welt wohl ordentlich frieren lassen wird. Sie finden ein aktuelles Sortiment an Damenmode auf www.smatch.com. Die verwendeten Stoffe könnten jedoch gegensätzlicher nicht sein. Auf der einen Seite ist die Frau im markanten Leder-Look aktuell im Trend, auf der anderen Seite bestimmen Seidenblusen das Bild. Das hängt dann vor allem vom Geschmack der Frau ab. Ganz besonders oft gesehen ist dieses Jahr zudem Plissee. Ohne den eleganten, fein gefalteten Stoff kommt bei der Herbstmode kaum ein Rock aus.

Für jede Frau das Richtige

Zusammengenommen lässt sich sagen, dass die Mode in diesem Jahr durchaus vielfältig ist und keine Wünsche offen lässt. Die eher klassisch angezogene Frau kommt ebenso auf ihre Kosten wie die experimentelle. Doch eines bleibt beiden erhalten: Wer sich modisch anzieht, muss frieren.

Jünger aussehen dank der neuen Kosmetik

November 23rd, 2011 No Comments

Älter werden will ja niemand, es soll zumindest nicht gleich zu erkennen sein. Dafür gibt es reichlich Kosmetikprodukte, die viel versprechen. Aber was können Frauen erwarten?

Normalerweise braucht ein Produkt ja schon eine Weile, bis seine Wirkung sichtbar wird. Neuerdings gibt es aber auch Cremes mit sogenanntem Turboeffekt. Solche Effekt-Kosmetik soll praktisch im Handumdrehen Fältchen glätten und Falten mildern. Da gibt es schon beeindruckende Videos und Fotos. Aber wie funktionieren diese sogenannten Falten-Filler, Turbo-Booster und wie sie alle heißen?

Diese Produkte werden natürlich nicht nur auf Ihre Wirksamkeit, sondern auch auf die Verträglichkeit getestet. Die schnellen Schönmacher bilden beim Auftragen auf die Haut einen dehnbaren Film, der innerhalb von 15 bis 20 Minuten trocknet. Dann binden sich Hornschüppchen und überschüssiger Talg aus den Poren in diesem Film und werden mit ihm zusammen wieder von der Haut abgezogen. Einmal pro Woche sollte so eine Peeling-Maske genügen. Mit einem vitalisierenden Vitamin-C-Pflegegel werden die Konturen durch lichtreflektierende Partikel weich gezeichnet und bringen den Teint zum Strahlen.

Hyaloronsäure ist ein Wirkstoff, der auch in unserem Körper im Bindegewebe vorkommt.Express-Serum mit Hyaloronsäure ist für trockene Haut ein wahrer Feuchtigkeits-Booster, er lässt kleine Knitterfältchen verschwinden. Die oberste Hautschicht saugt sich wie ein Schwamm voll und erscheint binnen kürzester Zeit glatt und prall. Dieser Effekt hält jedoch nicht lange und da es verschiedene Arten Hyaloronsäure gibt, kann nur eine mit kurzkettigen Molekülen in die Tiefe der Haut wandern und dort eine Langzeitwirkung entfalten.

Polymere straffen die Haut sofort und sind in vielen Anti-Aging-Seren vorhanden, auch in Faltenfillern und straffenden Bodylotions finden wir diesen Wirkstoff. Er bildet auf der Haut ein elastisches, unsichtbares Netz, spannt sich beim Verdunsten der Feuchtigkeit und liftet so die Hautoberfläche.

Auch die Natur bietet hilfreiche Stoffe, die einen verjüngenden Effekt haben. Heilerde als Maske hat ebenfalls eine Lifting-Wirkung, Sanddorn liefert viel Vitamin-C und Anti-Age-Power gleich doppelt, denn Extrakte aus Kernen und Fruchtfleisch bauen mit Phytosterolen das Hautvolumen auf und Apfelsäure stärkt die Hautstruktur.

Alles in allem gibt es viele vielversprechende Produkte und solange wir keine Wunder erwarten, dürften sie uns auch für den Moment um einige jünger erscheinen lassen.

Männer – Muskelaufbau und Schönheitsideale

November 17th, 2011 No Comments

Muskeln

Ein wirklich attraktiver und männlicher Körper – was ist das eigentlich? Mit einem männlichen Körper verbinden nicht nur Männer automatisch eine schöne und gleichmäßige Muskulatur. Deshalb sind viele Männer mit einem guten Körperbewusstsein bestrebt, einen intensiven Aufbau von Muskulatur zu betreiben. Dabei ist es aber nicht nur wichtig, im Fitnessstudio mit freien Hanteln oder auch an Geräten zu arbeiten. Um einen wirklich gleichmäßigen und schönen Muskelaufbau zu betreiben, bedarf es eines ausgeklügelten und wohldurchdachten Trainingsplans, der alle Muskelgruppen mit einbezieht.

Richtig effektiver Aufbau von Muskulatur braucht gute Planung – und dazu muss man wissen, wie der Wachstum der Muskulatur funktioniert. Fakt ist nämlich, dass das Muskeltraining für die Muskulatur lediglich Reize verursacht. Das heißt, dass der Aufbau der Muskulatur durch das Training angeregt wird, die Muskulatur aber außerhalb der Trainingseinheiten aufgrund einer Reaktion auf die Trainingsreize ihr Wachstum aufnimmt. Die Reize auf die Muskulatur müssen dabei sehr gezielt erfolgen. Wird der Muskel überreizt, entsteht ein intensiver Muskelkater, bei dem sich kleine Risse in den Muskelfasern zeigen, die Schmerzen verursachen und für diesen Zeitraum das Muskelwachstum unterbinden. Zu geringe Reize wiederum bewirken, dass die Muskulatur überhaupt nicht wächst.

Damit die Muskulatur schön und gleichmäßig wächst, braucht der Muskel zudem Ruhephasen. Ein Training einer Muskeleinheit sollte daher immer durch einen Ruhetag gefolgt sein, an dem der Muskel dann die Chance hat, sich zu regenerieren bzw. zu wachsen. Daher trainieren erfahrene Sportler zwar in der Regel täglich, allerdings wird täglich die Muskelgruppe gewechselt, die trainiert wird. Durch diese Strategien ist es möglich, einen gleichmäßigen Muskelaufbau zu erzielen.

 
 
melayu boleh

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